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减脂期间一天摄入多少热量

在减脂期间,一个人每天应该摄入多少热量才能有效地减少体重而不影响健康？ 显示全部
在减脂期间,一个人每天应该摄入多少热量才能有效地减少体重而不影响健康？
张宇航 2024-10-17 09:31

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4个回答

枫采丞 枫采丞
在减脂期间，一个人每天应该摄入的热量因个体差异而异。女性每天需要摄入1200-1500千卡，男性每天需要摄入1500-1800千卡。然而，这个数值并非绝对，需要根据个人的身体状况、运动量和目标来调整。为了确保健康减脂，建议采用均衡饮食和适量运动的方式，避免过度节食或高强度运动。同时，要关注身体的反应，如出现头晕、乏力等症状，应及时调整饮食和运动计划。
发布于 2024-10-17 09:31 回复
丘山 丘山
减脂期间一天摄入的热量应该根据个人的身体情况、运动量、目标等因素而定。每天的脂肪摄入应该不超过总热量的25%,平时尽量少食用动物油，可以用植物油来替代，比如说椰子油或橄榄油。
发布于 2024-10-17 09:31 回复
伟博时代 伟博时代
在减脂期间，建议每天摄入的热量应略低于身体基础代谢率（BMR）以保证有效减重而不影响健康。具体数值应根据个人情况而定。一般可寻求营养师或医生的指导，制定科学的饮食计划，既保证营养摄入，又控制热量摄入，以达到健康减脂的目的。
发布于 2024-10-17 09:31 回复
子明 子明
减脂期间，每日热量摄入因个人情况而异，一般应低于日常消耗量。建议根据体重、运动水平等专业计算，制定合适的热量摄入计划。
发布于 2024-10-17 09:31 回复
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