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有氧运动和无氧运动哪个更适合改善睡眠？

关于有氧运动和无氧运动,哪种类型的运动更有助于改善睡眠质量？或者：为了改善睡眠,应该选择进行有氧运动还是无氧运动？ 显示全部
关于有氧运动和无氧运动,哪种类型的运动更有助于改善睡眠质量？或者：为了改善睡眠,应该选择进行有氧运动还是无氧运动？
宇过天清 2024-10-19 01:20

回答数 2 浏览数 13
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2个回答

狐狸脸 狐狸脸
有氧运动和无氧运动都可以提高睡眠质量，但是哪个更适合改善睡眠呢？根据一项新研究，举重可能效果更好。另外，有氧运动如慢跑、健走等也是助眠好帮手，让全身出汗、放松。
发布于 2024-10-19 01:21 回复
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有氧运动和无氧运动都对改善睡眠有一定帮助，但有氧运动更适合促进深度睡眠和提高睡眠质量。因此，为了改善睡眠，建议选择进行有氧运动。
发布于 2024-10-19 01:21 回复

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