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如何通过运动改善睡眠质量？

您可以这样提问：\"我想知道通过哪些特定的运动和活动可以有效提高我的睡眠质量？\" 显示全部
您可以这样提问：\"我想知道通过哪些特定的运动和活动可以有效提高我的睡眠质量？\"
大白 2024-10-19 05:13

回答数 2 浏览数 24
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2个回答

Zzz.. Zzz..
运动可以提高身体疲劳度，促进新陈代谢，释放内啡肽等助眠物质，有助于改善睡眠质量。但需注意运动时间、强度和环境，避免影响睡眠。
发布于 2024-10-19 05:13 回复
下雨的Sunday 下雨的Sunday
想知道提高睡眠质量的有效运动和活动，可进行有氧运动如慢跑、瑜伽和太极，及放松活动如深呼吸、冥想。规律运动有助于改善睡眠。
发布于 2024-10-19 05:13 回复

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