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力量训练的肌肉拉伤怎么处理？

在进行力量训练后,如果我不慎肌肉拉伤,应该如何立即处理以及后续如何恢复和预防再次发生？ 显示全部
在进行力量训练后,如果我不慎肌肉拉伤,应该如何立即处理以及后续如何恢复和预防再次发生？
兰欣Holiday 2024-10-22 09:58

回答数 2 浏览数 11
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2个回答

小败家 小败家
如果你在力量训练后不慎肌肉拉伤，应该立即停止运动并使用冰敷处理受伤部位，减轻肿胀和疼痛。同时，进行适当的休息和保持良好的营养摄入，以促进伤口的愈合。在恢复期间，可以进行低强度的有氧运动和渐进式的力量训练来增强肌肉。预防再次发生，则要注意正确的运动姿势、充分的热身和拉伸，避免过度训练和突然增加训练强度。
发布于 2024-10-22 09:58 回复
东方菌业 东方菌业
若力量训练后肌肉拉伤，应立即休息、冷敷、轻裹伤处。后续需逐步热疗、轻度活动，加强肌肉拉伸和逐渐恢复训练。预防再次拉伤，应合理安排训练强度，增强肌肉柔韧性。
发布于 2024-10-22 09:58 回复

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