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如何合理搭配饮食支持运动健身？

如何根据个人的运动健身目标和强度来合理搭配饮食,以确保营养均衡并支持体能恢复与肌肉增长？ 显示全部
如何根据个人的运动健身目标和强度来合理搭配饮食,以确保营养均衡并支持体能恢复与肌肉增长？
马晨 2024-10-22 14:04

回答数 2 浏览数 24
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2个回答

一飞 一飞
要根据个人运动健身目标和强度合理搭配饮食，首先要确保摄入足够的蛋白质以支持肌肉增长，同时摄入适量的碳水化合物补充能量。此外，要注意摄入足够的维生素和矿物质以促进身体恢复。避免高脂、高糖食品，保持饮食均衡。建议在运动前后适当补充营养，有助于身体恢复和肌肉增长。
发布于 2024-10-22 14:04 回复
刚刚. 刚刚.
为支持运动健身，应合理搭配饮食。摄入高质量蛋白质促进肌肉修复，低脂低碳水化合物控制热量摄入，同时多吃蔬果补充必要营养，保持营养均衡。
发布于 2024-10-22 14:04 回复

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