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运动健身期间的饮食原则是什么?

在运动健身期间,应该如何调整饮食以确保营养均衡并支持身体的恢复和肌肉生长? 显示全部
在运动健身期间,应该如何调整饮食以确保营养均衡并支持身体的恢复和肌肉生长?
Jun 2024-10-22 17:06

回答数 2 浏览数 11

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2个回答

Robert Robert
在运动健身期间,为确保营养均衡并支持身体恢复和肌肉生长,应调整饮食。增加蛋白质摄入,如鱼肉、鸡蛋和豆类,促进肌肉修复。补充复合碳水化合物,如全谷物,提供能量。摄入健康脂肪,如鱼类和坚果,维持细胞功能。同时,多吃蔬菜水果,补充维生素和矿物质。保持适量水分摄入,促进新陈代谢。注意避免过度摄入高热量食物,保持饮食与运动相协调。
发布于 2024-10-22 17:07 回复
国际装饰网 国际装饰网
运动健身期间的饮食原则包括均衡摄取营养,控制热量摄入,增加蔬菜水果摄入,保持适当的水分补充,以及合理安排餐点和食量。
发布于 2024-10-22 17:07 回复